Matte raus!
Ihr Körper braucht Bewegung.
Pilates- und Pilatespräventionskurse
in Aachen und Stolberg
Herzlich Willkommen!
Sie suchen nach einem guten Pilateskurs? Oder suchen Sie als Anbieter für Ihre Kurse nach einer Trainerin? Als erfahrene Pilates- und Präventionstrainerin unterrichte ich Pilates- und Pilates-Präventionskurse in Aachen, Kornelimünster und Stolberg. Mein Anliegen ist es, Ihnen anhand der Pilates-Methode die wohltuende Wirkung von Bewegung zu vermitteln, um damit vielfältige positive gesundheitliche Effekte anzuregen und Ihre Freude an der Bewegung zu wecken.
Regelmäßiges Pilates-Training bildet eine wunderbare Basis für körperliches Wohlbefinden in Alltag und Sport.
Mobilisierende, kräftigende und dehnende Bewegungen werden mit der Atmung verbunden, es entsteht ein fließender, intensiver und fordernder Übungsablauf. Pilates-Training optimiert die Körperhaltung, verbessert die Qualität der Bewegungen und schult die Körperwahrnehmung. Egal, ob Sie bisher wenig sportliche Erfahrung haben oder Bewegung schon seit Langem zu Ihrem Alltag gehört, von einem gut angeleiteten Pilates-Training werden Sie profitieren. Lassen Sie sich gerne in einer kostenfreien Probestunde überzeugen.
Kurszeiten & Standorte
Montag:
Mittwoch:
Freitag:
Meine Pilates-Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden daher von den Krankenkassen mit bis zu 80 % bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse nach den Bezuschussungsmodalitäten.
Ausbildung, Zertifizierung und Erfahrung
Die vielen positiven Effekte des Pilatestrainings möchte ich Ihnen zielführend und kompetent vermitteln, daher habe ich eine fundierte und hochwertige Ausbildung absolviert und bilde mich weiterhin kontinuierlich fort:
Vollständige Pilates-Ausbildung bei PILATES Bodymotion in Köln für Matwork, Reformer und Studiogeräte
Ausbildung zur Präventionstrainerin für Bewegung im Präventionsprinzip 1 und 2 an der SporThera Akademie
Als Pilates- und Präventionstrainerin bin ich anerkannt von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen.
Als Pilatestrainerin bin ich zertifiziert vom Deutschen Pilates Verband.
- Weiterführende Fortbildungen zu speziellen Themen wie z.B. Pilates bei Schulter- und Nackenproblemen, Pilates bei Skoliose, Vertiefende Beschäftigung mit dem Thema Atmung
- Seit 2015: Intensive Erfahrung als Pilatestrainerin in Kursen, in Maßnahmen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung, im Personal Training u.a. im Helene-Weber-Haus in Stolberg, RWTH und FH Aachen, Turnerbund-Breinig, Studio Body & Soul in Aachen, verschiedene Aachener Firmen
- In den Präventionskursen unterrichte ich nach dem Kurskonzept des Deutschen Pilates Verbandes.
Mein Weg zum Pilates
Als ich nach der Geburt meines dritten Kindes auf der Suche nach einer anspruchsvollen Gymnastik auf die Pilates-Methode gestoßen bin, begeisterten mich von Anfang an die präzisen anatomisch orientierten Bewegungsanleitungen mit dem Fokus auf die Körperwahrnehmung und die Qualität der Bewegungsausführung. Meine Trainerin unterrichtete nach der PILATES Bodymotionmethode und ich habe in diesen Stunden zum ersten Mal die Erfahrung gemacht, dass Bewegung in all ihren Facetten in hervorragender Qualität angeleitet wurde. Fließende ineinander übergehende Bewegungen ließen jede Stunde zu einem „Flow-Erlebnis“ werden. Das Training wurde für mich schnell zu einer unverzichtbaren Grundlage für meine Bewegung in Alltag und Sport. Fasziniert von der Bewegungsmethode habe ich mich nach sechs Jahren Training entschlossen, mich zur PILATES Bodymotiontrainerin ausbilden zu lassen und bereits während der Ausbildung 2015 mit dem Unterrichten begonnen.
Die PILATES Bodymotion Ausbildung habe ich als Trainerin für Matwork, Reformer und Studiogeräte vollständig abgeschlossen und inzwischen durch das Studium zur Präventionstrainerin für Bewegung an der sporThera-Akademie ergänzt. Damit verfüge ich sowohl über tiefgreifende Kenntnisse der Pilates-Methode als auch über allgemeine sportwissenschaftliche Grundlagen und verknüpfe beides immer wieder neu mit meinen praktischen Erfahrungen als Trainerin.
Aufgrund dieser Qualifikation habe ich im Frühjahr 2025 die Anerkennung der Zentralen Prüfstelle Prävention der gesetzlichen Krankenkassen erhalten, die Voraussetzung für das Unterrichten von bezuschussungsfähigen Präventionskursen.
Meine Ausbildung zählt inzwischen etwas mehr als 1300 Stunden; ausgelernt hat man als Pilatestrainerin aber nie, daher bilde ich mich weiterhin kontinuierlich fort, sowohl im gezielten Eigenstudium und als auch in ausgewählten, weiterführenden Fortbildungen.
Ich bin Mitglied im Deutschen Pilates Verband und stehe für professionellen Pilates Unterricht durch anerkannte Ausbildung und echte Expertise.
Pilateslehrer ist in Deutschland kein geschützter Begriff: Achte auf Qualität. Profitiere von Fachwissen. Geh zum Experten für Pilates.
Gesundheitsfördernde Wirkung von Pilates
Die Konzentration auf die Bewegungen und die Atmung führt zur Entspannung des Geistes und hat somit positive und schützende Effekte auf die Psyche.
1
Erarbeitung einer guten Haltung in Verbindung mit guter Bewegungsqualität
Eine gute Haltung in Verbindung mit guter Bewegungsqualität beugt muskulären Verspannungen vor und schützt den passiven Bewegungsapparat vor Verschleißerscheinungen und Verletzungen.
2
Stabilisierung der Körpermitte
Ein besonderes Augenmerk liegt im Pilates auf einem gut ausbalancierten Verhältnis zwischen Bauch- und Rückenmuskulatur. Dieses stabilisiert die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Krümmung und Funktionalität und schützt so vor Beschwerden wie verletzungsbedingten Schädigungen, Bandscheibenvorfällen und Rückenschmerzen.
3
Kräftigung der Muskulatur, Knochenaufbau und Schutz vor Gelenkverschleiß
Der im Training entstehende Zug und Druck durch die Bewegungen nährt die Knorpel in den Gelenken, fördert die bindegewebsartigen Strukturen der Sehnen und Bänder und bewirkt den Aufbau der Knochensubstanz.
4
Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit und Koordination
Durch die konzentriert und präzise ausgeführten Pilates-Übungen verbessern sich die propriozeptiven Fähigkeiten und die inter- und intramuskuläre Koordination.
5
Verbesserung der Körperwahrnehmung und Freude an der Bewegung
In ihrer Gesamtheit führen die durch den Trainingsreiz angeregten Adaptionen zu einem positiven Körpergefühl, mehr Freude an der Bewegung und guter Stimmung. Die Konzentration auf die Bewegungen und die Atmung führt zur Entspannung des Geistes und hat somit positive und schützende Effekte auf die Psyche.
Mehr über Pilates
Pilates versteht sich als Grundlagenarbeit für den Körper und bildet eine wunderbare Basis für körperliches Wohlbefinden in Alltag und Sport:
Eine gute Körperhaltung ist der Schlüssel zum Lösen und Vermeiden von Verspannungen und Blockaden, nur aus einer guten Haltung heraus kann sich der Mensch frei und effizient bewegen.
Aufgrund dieser Erkenntnis entwickelte der Turner und Boxer Joseph Hubertus Pilates (*1883 in Mönchengladbach, † 1967 in New York) im Laufe seines Lebens eine Bewegungsmethode, die er selber als „Contrology“ bezeichnete und die uns heute als „Pilates“ bekannt ist.
Pilates-Übungen dehnen und kräftigen den Körper und stellen eine Herausforderung an Gleichgewicht und Koordination dar. Die ruhigen, konzentriert ausgeführten Bewegungen im Rhythmus der eigenen Atmung fördern die Körperwahrnehmung und das Körpergefühl.
Jede Pilates-Übung beginnt mit dem Ausrichten des Körpers in die korrekte Ausgangsposition, danach folgt die präzise und ruhige Ausführung der Bewegung in Verbindung mit der Atmung.
So wird die für Körperhaltung und Bewegungsqualität entscheidende tiefliegende, stützende Muskulatur aktiviert, Wirbelsäule und Gelenke werden stabilisiert und mobilisiert. Die Verbindung der Bewegung mit der Atmung trainiert die Atemhilfsmuskulatur und unterstützt die Entwicklung einer stabilen Körpermitte, bestehend aus Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, zusammenfassend auch „Powerhouse“ oder „Core“ genannt.
In meinen Kursen werden die Übungen im Stand und in verschiedenen Positionen auf der Matte durchgeführt, dabei setze ich gerne verschiedene Kleingeräte, sogenannte Small Props, ein: Zum Beispiel den Magic Circle, die Pilatesrolle oder den Redondo Ball.
Als kreativer Erfinder entwickelte Joseph Pilates auch verschiedene Großgeräte wie z.B. den Reformer oder den Cadillac.
Ich arbeite nach der PILATES Bodymotion Methode, einer modernen Interpretation der Pilates Methode. Körper und Geist werden durch die intensive Konzentration auf die fließenden Bewegungen in Verbindung mit der Atmung auf ganzheitliche Art und Weise angesprochen.
Alle Übungen werden sehr sorgfältig angeleitet und lassen sich den individuellen körperlichen Möglichkeiten gut anpassen, die Kurse eignen sich daher für Menschen jeglichen Alters ohne gravierende Bewegungseinschränkungen.
Preise
Pilates
in Kornelimünster
durchlaufender Kurs
Kosten:
39 € monatlich
Pilates-Präventionskurs
in Kornelimünster
bezuschussungsfähig
Kosten:
120 € für 10 Termine
Pilates
in Stolberg
Kurs
Kosten:
siehe Helene-Weber-Haus
Pilates-Präventionskurs
in Stolberg
bezuschussungsfähig
Kosten:
siehe Helene-Weber-Haus
Lassen Sie sich in einer kostenfreien Probestunde von der wohltuenden Wirkung des Pilates-Trainings überzeugen. Ich freue mich darauf, Sie bald in Bewegung zu bringen!
Kursanmeldung
Kontakt
Julia Grief
Gangolfsweg 67
52076 Aachen
Deutschland
Telefon: 0151 18316774
E-Mail: pilates@grief.de